30 Jun, 2025

হজম শক্তি বাড়ানোর ৭টি সহজ উপায়!

Credit: রূপালী ডেস্ক

১. বেশি পানি পান করুন

খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটলে গ্যাস কমে।

হজমে সাহায্য করে।

২. খাবারের পর হালকা হাঁটা

খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটলে গ্যাস কমে।

হজমে সাহায্য করে।
পেট পরিষ্কার রাখে, হজম সহজ হয়।

৩. আঁশযুক্ত খাবার খান

যেমন: সবজি, ফল, ডাল, ওটস।

পেট পরিষ্কার রাখে, হজম সহজ হয়।

৪. খাওয়ার সময় ঠিক রাখুন

নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া অভ্যাস করুন।

পেটের রুটিন ঠিক থাকে।

৫. লেবু পানি বা হালকা গরম পানি খান

সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি বা লেবু পানি হজমে ভালো।

৬. বেশি বড় মিল নয়, ছোট ছোট মিল

একবারে বেশি না খেয়ে দিনে ৪-৫ বার অল্প অল্প খান।

হজমে চাপ কম পড়ে।

৭. স্ট্রেস কমান

মানসিক চাপ হজম খারাপ করে।

মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করতে পারেন।

শেষকথা

পেট ঠিক তো সব ঠিক!
“হজম ভালো থাকলে মুডও ভালো থাকে!”