ভিটামিন সম্পর্কিত সর্বশেষ খবর। আপডেট নিউজ ও বিশ্লেষণ

শক্তিশালী মস্তিষ্ক এবং স্বাস্থ্যকর হৃদপিণ্ডের জন্য আখরোট

আখরোট, একদিকে যেমন সুস্বাদু এবং মজাদার, তেমনি অন্যদিকে শরীরের জন্য এক অমূল্য পুষ্টির উৎস। ছোট্ট এই বাদামটির মধ্যে লুকিয়ে রয়েছে নানা ধরনের ভিটামিন, মিনারেল, এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে আখরোট খাওয়ার কিছু নিয়ম ও পরিমাণ মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভুলভাবে খেলে এর উপকারিতা কমতে পারে।...

ওজন কমাতে টক দই এর উপকারিতা

এপ্রিল ২৫, ২০২৫, ১১:১৪ এএম

চিকন বা রোগা হওয়া কিন্তু সহজ নয়। আর ওজন কমানোর দ্রুত কোনো উপায়ও নেই। এর জন্য পরিশ্রম করা প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে ঠিকই, তবে এর পাশাপাশি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। রোগা হওয়ার প্রক্রিয়ায় প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কী থাকছে তা খুব জরুরি। এমন কিছু খাবার ডায়েটে...

পুষ্টিগুণে ভরপুর হাঁসের ডিম

এপ্রিল ২৪, ২০২৫, ০৩:৫৭ পিএম

শীতের সকালে ভাপ ওঠা একটা গরম গরম হাঁসের ডিম যদি থাকে, তাহলে কথাই নেই! একটু লবণ-মরিচ ছিটিয়ে খেলে স্বাদে যেমন তৃপ্তি মেলে, তেমনি শরীরও পায় দরকারি পুষ্টি। অনেকেই হয়তো ভাবেন- হাঁসের ডিম বুঝি শুধু স্বাদে ভালো, কিন্তু জানেন কি, এতে লুকিয়ে আছে দারুণ কিছু স্বাস্থ্যগুণ? হাঁসের ডিম খাওয়া শরীরের জন্য অনেক...

কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা

এপ্রিল ২৩, ২০২৫, ০৪:০৩ পিএম

কাজু বাদাম একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর বাদাম যা পৃথিবীর বিভিন্ন অঞ্চলে জনপ্রিয়। এটি শুধু খেতে সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ উপকারী। কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে জানলে আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে আরও উৎসাহিত হবেন। এই ব্লগ পোস্টে আমরা আলোচনা করব কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম...

কলা খাওয়ার উপকারিতা

এপ্রিল ২৩, ২০২৫, ০৩:২৮ পিএম

কলা পৃথিবীর অন্যতম জনপ্রিয় ফল। সহজলভ্যতা, পুষ্টিগুণ, এবং সুস্বাদু হওয়ার কারণে কলা আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্যতম স্থান পেয়েছে। কলায় আছে বিভিন্ন প্রকার পুষ্টি উপাদান যেমন, ভিটামিন, খনিজ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই উপাদানগুলো আমাদের দেহের বিভিন্ন কার্যকারিতাকে সমর্থন করে এবং সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য। কলা খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা...

লেবুর খোসার যত উপকারিতা

এপ্রিল ২৩, ২০২৫, ১১:০১ এএম

আমরা সবাই কমবেশি লেবু খেতে পছন্দ করি। লেবু পছন্দ করেন না এমন ব্যক্তির সংখ্যা খুবই কম। কিন্তু লেবু খেলেও লেবুর খোসার পুষ্টিগুণ সম্পর্কে কি আমরা সবাই জানি? লেবু খাওয়ার পর খোসাকে অপ্রয়োজনীয় ভেবে ফেলে দেন সবাই। এই লেবুর খোসা যে কতটা উপকারী এটা অনেকের অজানা। তবে লেবু খেলে যতটা উপকার পাওয়া...

আঙুর ফল খাওয়ার উপকারিতা-অপকারিতা

এপ্রিল ২২, ২০২৫, ০৩:৫৪ পিএম

আঙুর একটি সুস্বাদু, রসালো ও পুষ্টিকর ফল। এতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজ উপাদান যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে প্রতিটি খাবারেরই যেমন উপকারিতা আছে, তেমনি অতিরিক্ত বা ভুল উপায়ে খাওয়ার ফলে কিছু ক্ষতির ঝুঁকিও থাকে। চলুন জেনে নিই আঙুর ফল খাওয়ার উপকারিতা, অপকারিতা এবং সঠিক নিয়ম-কানুন। আঙুর ফল খাওয়ার...

ওটস এর উপকারিতা

এপ্রিল ২২, ২০২৫, ১১:৫৫ এএম

ওটস একটি স্বাস্থ্যসম্মত শস্যজাতীয় খাবার। বর্তমানে এই খাবারটির জনপ্রিয়তা অনেক। সাধারণত শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর সময় এ খাবারটি বেশি খাওয়া হয়। তবে ওজন কমানোর উদ্দেশ্য ছাড়াও এই খাবারটি খাদ্যতালিকায় রাখলে পাওয়া যাবে স্বাস্থ্য উপকারিতা। স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় শুরুর দিকেই থাকে ওটসের নাম। বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা পেতে এই খাবারের ওপর আস্থা রাখেন...

উলট কম্বল গাছের উপকারিতা

এপ্রিল ২২, ২০২৫, ১০:৩২ এএম

প্রাকৃতিকভাবেই চারপাশে অনেক দরকারি উদ্ভিদ জন্মে। তবে সবকিছু আমাদের চেনা-জানা হয় না। পথে চলতে গিয়ে অজানা কত উদ্ভিদের ফুল দেখে আমরা মুগ্ধ হই। কেননা প্রাণ ও প্রকৃতি আমাদের জীবন ধারণে দরকারি, যা আমাদের শরীরে ওষুধ হিসেবে কাজে লাগে। তেমনি ভেষজ গুণে অনন্য এক উদ্ভিদ উলটকম্বল। উলটকম্বল দেশে জন্মানো ভেষজ উদ্ভিদের মধ্যে...

ই ক্যাপ ৪০০ এর উপকারিতা ও অপকারিতা

এপ্রিল ২১, ২০২৫, ০৯:৫২ এএম

ই ক্যাপ ৪০০ হলো একটি জনপ্রিয় ভিটামিন ই সম্পূরক যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ত্বক, চুল এবং সাধারণ স্বাস্থ্য রক্ষায় ই ক্যাপ ৪০০-এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি দেখা দিলে এবং ত্বক ও চুলের যত্নে যে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ক্যাপসুল খাওয়া হয়, সেটাই সাধারণত ই-ক্যাপ নামে পরিচিত।...

লেবুর উপকারিতা-অপকারিতা

এপ্রিল ১৮, ২০২৫, ০৩:৩১ পিএম

গরমে এক গ্লাস লেবুর শরবত বা ভাজা পোড়ার সাথে একটু লেবু- ভাবলেই মুখে পানি আসে, তাই না?কিন্তু এই ছোট্ট টক ফলটা শুধু স্বাদ বাড়ায় না, শরীরের জন্যও করে দারুণ সব কাজ। হজমে সহায়তা থেকে শুরু করে ত্বকের যত্ন, এমনকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে লেবুর জুড়ি মেলা ভার। তবে সব কিছুরই...

ই ক্যাপ এর উপকারিতা ও অপকারিতা

এপ্রিল ১৭, ২০২৫, ১১:১৭ এএম

শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি দেখা দিলে এবং ত্বক ও চুলের যত্নে যে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ক্যাপসুল খাওয়া হয়, সেটাই সাধারণত ই-ক্যাপ নামে পরিচিত। ১৯২২ সালে সর্বপ্রথম ভিটামিন ই আবিষ্কৃত হয়। বিশ্বব্যাপী সরকারি সংস্থাগুলোর নির্দেশনা অনুযায়ী একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক ৭-১৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই খাওয়া উচিৎ।মার্কিন গবেষণা অনুযায়ী বয়স্কদের ভিটামিন...

আলুর উপকারিতা ও অপকারিতা

এপ্রিল ১৬, ২০২৫, ১০:২৫ এএম

ভাত, রুটির পরে যে খাবারটি আমাদের কাছে বেশি পরিচিত, সেটি হলো আলু। আলু প্রায় সবার বাড়িতেই খাওয়া হয়। অতি সাধারণ দেখতে এই সবজি অসাধারণ সব গুণাবলিতে ভরপুর। এতে আছে পর্যাপ্ত ফাইবার, জিঙ্ক, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম। এ ছাড়াও আলুতে আরও পাবেন পটাশিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি সহ অন্যান্য খাদ্যগুণ।...

আলকুশি বীজের উপকারিতা ও অপকারিতা

এপ্রিল ১৫, ২০২৫, ১২:২০ পিএম

আলকুশি বীজ, যা মিউকুনা প্রুরিয়েন্স বীজ নামেও পরিচিত, ঐতিহ্যগতভাবে তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহার করা হয়েছে। আলকুশি বীজের কিছু উপকারিতা নিম্নে তুলে ধরা হল-আলকুশি পাউডারের উপকারিতা১. ডোপামিন উৎপাদন বাড়ায় আলকুশি পাউডারে থাকা এল-ডোপা ডোপামিন নামক হরমোন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। ডোপামিন মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং মানসিক চাপ ও...

আমের উপকারিতা

এপ্রিল ১২, ২০২৫, ০১:৩১ পিএম

বাইরে এখন তীব্র রোদের আঁচ। সঙ্গে গা পোড়ানো গরম। এ সময় কাঁচা আমের এক গ্লাস শরবত সারা শরীরে এনে দিতে পারে প্রশান্তি। বাজারে এখন কাঁচা আম পাওয়া যাচ্ছে। দামও নাগালে। কাজেই কাঁচা আমের শরবতে প্রাণটাকে শীতল আর শরীরটাকে চাঙা করার সুযোগ রয়েছে।আম একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও উপকারী ফল, যা স্বাদের...

জেনে নিন কাঁঠালের উপকারিতা সম্পর্কে

এপ্রিল ৯, ২০২৫, ০৪:০২ পিএম

গ্রীষ্মের ফল কাঁঠাল পাকতে শুরু করেছে। টি স্বাদ এবং গন্ধের জন্য অনেকের কাছেই প্রিয়। ক কাপ কাঁঠালে মেলে ১৫৭ ক্যালোরি, ৩৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৪০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ২ গ্রাম ফ্যাট, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ৩ গ্রাম প্রোটিন। এ ছাড়া অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, কপার ও ম্যাংগানিজেরও উৎস কাঁঠাল।...

তিলের তেলের উপকারিতা

এপ্রিল ২, ২০২৫, ০৭:১৯ পিএম

তিলের তেল (Sesame oil) মূলত একটি ভেজিটেবল অয়েল। তিলের তেল বেশ উচ্চমাত্রায় পুষ্টিকর, কেননা এই তেল বেশ কিছু অ্যাসেনশিয়াল ভিটামিন যেমন- ভিটামিন ই, বি কমপ্লেক্স ও ডি সমৃদ্ধ। পাশাপাশি এই তেলে আছে কপার, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস। এছাড়াও তিলের তেলে রয়েছে ফ্যাটি এসিড। এর মধ্যে ৪১% লিনলিক এসিড, ৩৯% অলিক...

সজনে পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা

মার্চ ২৫, ২০২৫, ০২:২২ পিএম

সজনে আমাদের দেশের একটি জনপ্রিয় সবজি। সজনে বিভিন্নভাবে রান্না করা হয়। এটির বৈজ্ঞানিক নাম Moringa oleifera। সজনের পাশাপাশি সজনে পাতারও অনেক উপকারিতা রয়েছে। গবেষকরা সজনে পাতাকে সুপার ফুড বলে থাকেন।[ 40238]সজনে পাতা বা মরিঙ্গার উপকারিতা ও খাওয়ার পদ্ধতি নিয়ে জানিয়েছেন মিরপুর ইসলামী ব্যাংক অ্যান্ড কার্ডিয়াক সেন্টারের পুষ্টিবিদ তাসরিয়ার রহমান।তাসরিয়ার রহমান...

দুপচাঁচিয়ায় ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন শুরু

মার্চ ১৫, ২০২৫, ০১:৪৬ পিএম

সারা দেশের ন্যায় এবার দুপচাঁচিয়ায় জাতীয় ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন শুরু। শনিবার (১৫মার্চ) উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স এর আয়োজনে জাতীয় পুষ্টি সেবার বাস্তবায়নে উপজেলার বিভিন্ন টিকাদান ক্যাম্পে ভিটামিন -‘এ’ প্লাস ক্যাপসুল খাওয়ানো শুরু হয়েছে।উক্ত ক্যাম্পেইনে সকাল ৮টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত ৬ মাস থেকে ১১মাস বয়সের সকল শিশুকে একটি নীল রঙের...

গোপালপুরে ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন উদ্বোধন

মার্চ ১৫, ২০২৫, ০১:১৮ পিএম

সারা দেশের ন্যায় টাঙ্গাইলের গোপালপুরে শনিবার শুরু হয়েছে ভিটাামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন। গোপালপুর উপজেলা নির্বাহী অফিসার মো. তুহিন হোসেন উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স কেন্দ্রে শিশুদের ভিটামিন খাইয়ে কর্মসূচীর আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন করেন।এ সময় উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কর্মকর্তা ডা. মো. খায়রুল আলম, এমওডিসি ডা. মাহাদি আল হাসান ওরভিল, ডিকেআইবি গোপালপুর উপজেলা...

আরও খবর