রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে শুরু করে ত্বক-চুলের যত্নে জিংক ট্যাবলেটের ভূমিকা।জিংক মানবদেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ উপাদান। সাধারণ খাবার থেকে প্রয়োজনীয় জিংকের চাহিদা পূরণ না হলে ডাক্তাররা জিংক ট্যাবলেট সেবনের পরামর্শ দেন। বিশেষ করে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বক-চুলের সমস্যা বা সুষম পুষ্টির অভাবে জিংক ট্যাবলেট খুবই কার্যকর।
জিংক কী এবং কেন প্রয়োজন?
জিংক মানবদেহের কোষ বৃদ্ধিতে, ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করতে, ক্ষত দ্রুত সারাতে এবং নানা শারীরিক কাজে সহায়তা করে। শরীর নিজে থেকে জিংক তৈরি করতে পারে না, তাই খাবার বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে এটি নিতে হয়।
জিংক ট্যাবলেট খাওয়ার উপকারিতা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
জিংক শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখে। নিয়মিত জিংক ট্যাবলেট খেলে ঠান্ডা-কাশি, ভাইরাস সংক্রমণ বা অন্যান্য সাধারণ অসুখের ঝুঁকি কমে।
ক্ষত দ্রুত সারায়
শরীরের কোনো কাটাছেঁড়া বা ক্ষত দ্রুত সারাতে জিংক অত্যন্ত কার্যকর। এটি ত্বকের কোষ গঠনে ভূমিকা রাখে।
ত্বকের সমস্যা দূর করে
জিংক ব্রণ, ফুসকুড়ি, ত্বকের প্রদাহ, একজিমার মতো সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। অনেক সময় ত্বকের চিকিৎসায় জিংক ট্যাবলেট বা জিংক অয়েন্টমেন্ট ব্যবহার করা হয়।
চুল পড়া কমায়
জিংকের ঘাটতির কারণে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। জিংক ট্যাবলেট চুলের গোড়া শক্ত করে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে।
পুরুষের যৌনক্ষমতা বাড়ায়
জিংক শুক্রাণুর উৎপাদন বাড়াতে এবং পুরুষের যৌন ক্ষমতা উন্নত করতে ভূমিকা রাখে। তাই অনেক সময় পুরুষদের জন্য জিংক সাপ্লিমেন্ট দেয়া হয়।
শিশুদের বৃদ্ধিতে সহায়ক
শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে জিংক গুরুত্বপূর্ণ। ঘাটতি থাকলে বৃদ্ধি ব্যাহত হয়। তাই প্রয়োজনে শিশুদের জিংক সাপ্লিমেন্ট দেয়া হয়।
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে
জিংক মানসিক চাপ কমাতে এবং মস্তিষ্কের সঠিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডিপ্রেশন বা উদ্বেগ কমাতেও এটি উপকারী।
হজম ও ডায়রিয়া প্রতিরোধে সহায়ক
বিশেষ করে শিশুদের ডায়রিয়া হলে জিংক ট্যাবলেট দ্রুত নিরাময়ে কার্যকর। এটি হজমে সাহায্য করে।
জিংক ট্যাবলেট খাওয়ার সঠিক নিয়ম
ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী খেতে হবে
সাধারণত খাবারের পর খাওয়া ভালো, কারণ খালি পেটে খেলে গ্যাস্ট্রিক হতে পারে
দৈনিক মাত্রা শিশু ও বড়দের জন্য আলাদা
অতিরিক্ত ডোজ খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে
জিংক ট্যাবলেটের অতিরিক্ত খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
বমি বমি ভাব বা বমি
পেটব্যথা বা ডায়রিয়া
মাথাব্যথা
মুখে ধাতব স্বাদ অনুভব করা
শরীরে কপার বা অন্যান্য মিনারেলের ঘাটতি তৈরি হতে পারে
জিংক ট্যাবলেট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে ত্বক-চুলের স্বাস্থ্য, ক্ষত সারানো, যৌন স্বাস্থ্য এবং শিশুদের সঠিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তবে এটি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত। অতিরিক্ত বা ভুলভাবে গ্রহণ করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
