ভালো থাকতে চাইলে যা করবেন

জীবনে ভালো থাকাটাই বড় কথা। ভালো থাকার জন্য প্রয়োজন সদিচ্ছা আর কিছু পদক্ষেপ। তাহলে জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ‘ভালো থাকা’-কে আপনি আজীবন নিজের করে নিতে পারবেন; যা অন্যের জন্যও হবে শিক্ষণীয়।

• কাজের সময় কাজ করতে হবে, সেটাই স্বাভাবিক। কিন্তু কাজ শেষে সময়কে কীভাবে কাজে লাগাতে হবে, তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ একমাত্র সেই সময়টুকুই নিজের জন্য। তাই নিজের সার্বিক উন্নতির জন্য বেশকিছু পরিবর্তন দরকার। ছোট ছোট পদক্ষেপ নিতে হবে প্রতিদিন।
• দিন শেষে ফিরে দেখার অভ্যাস করতে হবে কী কী হল সারাদিন। লক্ষ্য করতে হবে নিজের দক্ষতা অনুযায়ী আর কোন কোন জিনিস করা যেতে পারত, কী কী ভুল হলো। কোন কোন ভুল শুধরে নিতে হবে তা বুঝতে পারলে এবং সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করলে পরবর্তী ধাপটাও সহজ হবে।
• সারা দিনের কাজের পর ডিজিটাল ডিসকানেক্ট অর্থাৎ, ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন। সারা দিন স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার রুটিন ব্যাহত হয়।
• বই পড়ার অভ্যাস করতে হবে। যে কোনো গল্পের বই, বা পছন্দের বিষয় এমন কিছু পড়তে হবে। তাতে মনোসংযোগ বাড়বে। একইসঙ্গে বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করতে পারবেন। তবে পড়ার সময় কখনই মোবাইল বা ল্যাপটপ দেখা যাবে না।
• পরেরদিন কী করবেন তার পরিকল্পনা করে রাখুন আগের দিন। নির্দিষ্ট পরিকল্পনা থাকলে পরেরদিন কাজ করতেও সুবিধা হবে। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত যা যা করতে হবে, তা সময় নির্দিষ্ট করতে করে তালিকা তৈরি করে রাখুন।
• কাজ শেষে সময় দিতে হবে পরিবারকে। পরিবারের সমস্যা, সুখ-দুঃখ ভাগ করে নিতে হবে। যে কোনো বিষয়ে স্পষ্ট কথা বলতে হবে। একসঙ্গে খাওয়া-দাওয়া করা বা কোনো বিষয় নিয়ে আলোচনা করা যেতে পারে এই সময়ে।
• অনেকেই কাজের জন্য সকালে হাঁটার সময় পান না। তাই সন্ধ্যায় হাঁটা বা শরীরচর্চার অভ্যাস করতে পারেন। এতে মন শান্ত হবে। রাতে ঘুম হবে ভাল। গভীর প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন এই সময়ে।
• ঘরবাড়ি পরিষ্কার করতে পারেন। এতে মন ভালো হয়। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় দিলেই গুছিয়ে ফেলতে পারেন ঘর। ঘরের পরিবেশ সুন্দর করতে পরিষ্কারের পর কোনো রুম ফ্রেশনার বা সুগন্ধি মোমবাতি জ্বালাতে পারেন।
• নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। সকালে কাজের চাপে সম্ভব না হওয়া স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু বাড়ি ফিরে ত্বক এবং চুলের যত্ন নিতে হবে। সামান্য উষ্ণ জলে স্নান করতে পারেন। তাই রুটিন করে প্রতিদিন ত্বক এবং চুলের যত্ন নিতে হবে।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনে আনুন ইতিবাচক ভাবনা। সারা দিন যেমনই কাটুক, ঘুমানোর আগে চোখ বন্ধ করে ভেবে নিন আগামীকাল সব ঠিক থাকবে। খুশি থাকতে পারবেন। গভীর প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। তাতে মনও শান্ত হবে।