লিভার ভালো রাখতে যা করবেন 

আমাদের শরীর একটি জটিল অথচ নিখুঁতভাবে সমন্বিত যন্ত্রের মতো। প্রতিটি অঙ্গ একে অপরের সঙ্গে সমন্বয় রেখে কাজ করে চলে—একটিও যদি ছন্দপতন করে, তার প্রভাব পড়ে পুরো শরীরজুড়ে।

এমনই এক নিঃশব্দ কর্মী হলো লিভার—যা প্রতিদিন শত শত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করছে আমাদের অজান্তেই।

কিন্তু এই পরিশ্রমী অঙ্গটির যত্ন নিতে আমরা কতটুকু সচেতন? অবহেলা, অনিয়মিত জীবনযাপন আর ভুল খাদ্যাভ্যাসে প্রতিনিয়ত ক্ষতি হচ্ছে লিভারের। 

দুর্ভাগ্যজনকভাবে, আমরা অনেকেই তখনই লিভারের খবর নিই, যখন তার ক্ষতি অনেক দূর এগিয়ে গেছে। অথচ সামান্য সচেতনতাই পারে লিভারকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে।

আমাদের দেহের প্রতিটি অঙ্গই সমান গুরুত্বপূর্ণ। একটি যদি অন্যদের সঙ্গে তাল মিলিয়ে কাজ না করে, পুরো শরীরকেই তার মাশুল দিতে হয়। আর কখনো কখনো সেই দায় চোকাতে গিয়ে জীবনটাই পড়ে যায় ঝুঁকিতে।

লিভার কীভাবে ভালো রাখা যায়, আসুন একটু জেনে নেই-

খাদ্য তালিকায় রাখুন

-শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিয়ে লিভারকে সুস্থ রাখতে সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন বা কাঁচা হলুদ খান।
   
-বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ গাজর রাখছেন তো প্রতিদিন? 

-লিভারে থাকা সমস্ত অপ্রয়োজনীয় বস্তুকে বের করে তাকে বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আপেল 

-জানেন তো, ক্যান্সারকে দূরে রাখার অন্যতম পানীয় গ্রিন টি 

-দিনে অন্তত একটা লেবু খেতে পারেন

-এ ছাড়া পালং শাক, ব্রকোলি এবং বাধাকপি জাতীয় সবজি রাখুন খাবার তালিকায়।  

পাশাপাশি বাদ দিন 

-চর্বি জাতীয় খাবার, রেড মিট, অতিরিক্ত লবণ ও চিনি।  

-মদ্যপান, জাঙ্কফুড, ফাস্টফুড খেলেও লিভারের ক্ষতি হয়। লিভার ভালো রাখতে এগুলো থেকেও দূরে থাকুন।