সপ্তাহের প্রতিটি দিন আমাদের ব্যস্ততা আর চাপে ডুবিয়ে রাখে-অফিস, ক্লাস, কাজের ডেডলাইন, যানজট, পারিবারিক দায়িত্ব! তাই ছুটির দিন মানে শুধুই বিছানায় গা এলিয়ে দেওয়া নয়, বরং নিজেকে খুঁজে পাওয়ার সুযোগ। কীভাবে কাটালে এই একদিন বা দুইদিন হবে সবচেয়ে প্রশান্তিকর ও অর্থবহ? চলুন জেনে নিই-
ঘুমিয়ে নয়, বুঝে বিশ্রাম নিন
ছুটির দিনে একটু দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা স্বাভাবিক। তবে সারা দিন ঘুমিয়ে কাটালে শরীর আরও ভারী লাগবে। তাই নির্দিষ্ট সময় ধরে ঘুমানো অভ্যাস করুন-যাতে ঘুম হয় পরিপূর্ণ, কিন্তু অতিরিক্ত নয়।
নিজের শখকে সময় দিন
ছুটির দিনটি হোক নিজের প্রিয় কাজের জন্য-বই পড়া, গান শোনা, আঁকা, গাছপালা, রান্না কিংবা দিনলিপি লেখা। শখ জীবনের একঘেয়েমি ভাঙে এবং আত্মার খোরাক জোগায়।
পরিবার ও প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটান
একসঙ্গে খাওয়া, গল্প করা বা একটু ঘুরতে যাওয়া-এই ছোট ছোট সময়গুলো মানসিক প্রশান্তির বড় উৎস। ছুটির দিনটি প্রিয়জনদের উপহার দিন।
প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকুন কিছুক্ষণ
সপ্তাহজুড়ে স্ক্রিনের ভিড়ে নিজেকে হারিয়ে ফেলেন অনেকে। অন্তত ছুটির দিনে কয়েক ঘণ্টার জন্য মোবাইল, ই-মেইল, সোশ্যাল মিডিয়াকে ‘পজ’ দিন।
হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন
একটু হেঁটে আসা, ছাদে দাঁড়িয়ে বাতাস নেওয়া বা হালকা ব্যায়াম শুধু শরীর নয়, মনকেও ফ্রেশ করে। সপ্তাহের শ্রান্তি ঝেড়ে ফেলে নতুন শক্তি আনুন।
ভালো খান, কিন্তু ভারী নয়
ছুটির দিনে একবেলার একটু স্পেশাল খাবার হোক আনন্দের উৎস। তবে অস্বাস্থ্যকর, ভারী বা ফাস্টফুড না খাওয়াই ভালো। সুস্থ শরীর মানেই ভালো সময়।
নতুন কিছু শিখুন বা পরিকল্পনা করুন
নতুন কোনো রেসিপি, মিনি কোর্স বা আগাম সপ্তাহের টুডু লিস্ট-ছুটির দিনে শিখুন বা সাজিয়ে নিন পরবর্তী দিনের পথ। এতে নতুন সপ্তাহে চাপ কমবে।
নিজেকে সময় দিন, নিজেকে বুঝুন
এই সময় হতে পারে নিজের সঙ্গে একান্ত সাক্ষাতের। আত্মসমালোচনা নয়, বরং আত্মপর্যালোচনার। এক কাপ কফির পাশে আয়নাটাই হোক আপনার সবচেয়ে কাছের বন্ধু।
সাপ্তাহিক ছুটি মানে অলস দিন নয়-এই দিনটি যদি একটু পরিকল্পনা করে কাটান, তাহলে তা হয়ে উঠতে পারে শরীর-মন-সম্পর্কের সবচেয়ে প্রশান্তিকর রিচার্জের দিন।
