কলা খেলে কি স্ট্রোকের ভয় এড়ানো যায়?

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশার অনেক সময় ‘নিঃশব্দ ঘাতক’ নামে পরিচিত। কারণ বেশিরভাগ মানুষই বুঝতে পারেন না যে, তাদের রক্তচাপ বেড়ে গেছে। অথচ এই অজান্তে বেড়ে যাওয়া চাপই একসময় তৈরি করে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

চিকিৎসকদের মতে, ওষুধের পাশাপাশি কিছু সহজ খাদ্যাভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। তার মধ্যে অন্যতম হলো রোজ একটি কলা খাওয়া।

কেন কলা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, কলায় থাকা পটাশিয়াম হৃদযন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী। এটি শরীরে সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে, ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজি-রেনাল ফিজিওলজির এক গবেষণায়ও বলা হয়েছে— যাদের খাদ্যতালিকায় পটাশিয়াম বেশি থাকে, তাদের উচ্চ রক্তচাপ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে কম।

শরীরের সোডিয়াম কমায়

একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় ৪০০ থেকে ৪৫০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে। এই উপাদান প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করে দেয়।

অন্যদিকে, জাঙ্ক ফুড বা প্রসেসড খাবারে থাকে প্রচুর সোডিয়াম, যা রক্তচাপ বাড়ায়। তাই এসব খাবার খেলে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই কলা রাখা দরকার।

মানসিক চাপ কমাতেও কাজ করে

কলা শুধু শরীর নয়, মনকেও শান্ত রাখে। এতে থাকা ম্যাগনেশিয়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, ঘুম ভালো করে এবং স্ট্রেসজনিত রক্তচাপ বৃদ্ধিকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ফাইবারে ভরপুর কলা রাখে হৃদযন্ত্রের যত্নে

কলার ফাইবার শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল কমায় ও হজমে সাহায্য করে। ফলে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে নিয়মিত শরীরচর্চা, কম লবণ খাওয়া, জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকা এবং প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া হতে পারে সহজ ও প্রাকৃতিক উপায়।

তবে কারও যদি রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কলা খাওয়া উচিত।