শুধু রোদে নয়, ঘরে থাকলেও সানস্ক্রিন জরুরি, ব্যবহারের সঠিক নিয়ম

তীব্র রোদ হোক কিংবা মেঘলা আকাশ-ত্বকের সুরক্ষায় সানস্ক্রিন এখন আর কোনো বিলাসিতা নয়, বরং অপরিহার্য। অনেকেই মনে করেন শুধু রোদে গেলেই সানস্ক্রিন মাখা প্রয়োজন, কিন্তু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের বেলা ঘরের ভেতরে থাকলেও ত্বকের সুরক্ষায় এটি ব্যবহার করা জরুরি। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের যে স্থায়ী ক্ষতি করে, তা থেকে বাঁচার একমাত্র ঢাল হলো মানসম্মত সানস্ক্রিন।

সানস্ক্রিন কেন জরুরি?
১. অতিবেগুনি রশ্মি থেকে সুরক্ষা:
সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি মূলত দুই ধরনের—UVA এবং UVB। UVA রশ্মি ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে অকাল বার্ধক্য আনে এবং UVB রশ্মি ত্বক পুড়িয়ে দেয় (Sunburn)। সানস্ক্রিন এই ক্ষতিকর রশ্মিকে বাধা দিয়ে ত্বককে রক্ষা করে।

২. অকাল বার্ধক্য ও বলিরেখা রোধ:
সূর্যের আলো ত্বকের কোলাজেন নষ্ট করে দেয়, যার ফলে কম বয়সেই চামড়া ঝুলে যাওয়া বা বলিরেখা দেখা দেয়। নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বকের তারুণ্য দীর্ঘস্থায়ী হয়।

৩. পিগমেন্টেশন ও মেছতা প্রতিরোধ:
রোদে পোড়া দাগ, কালো ছোপ বা মেছতার অন্যতম প্রধান কারণ হলো সুরক্ষা ছাড়া রোদে বের হওয়া। সানস্ক্রিন ত্বকের মেলানিন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে রেখে ত্বকের স্বাভাবিক রঙ বজায় রাখে।

সুপারফুড চিয়া সিড’কে বলা হয় পুষ্টির পাওয়ার হাউস

বিস্তারিত পড়ুন

৪. ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি হ্রাস:
দীর্ঘদিন সুরক্ষা ছাড়া রোদে থাকলে ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। সানস্ক্রিন ব্যবহারের মাধ্যমে এই মরণব্যাধির ঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে আনা সম্ভব।

সানস্ক্রিন ব্যবহারের সঠিক নিয়ম
শুধু সানস্ক্রিন মাখলেই হবে না, সঠিক নিয়ম না মানলে এর কার্যকারিতা পাওয়া যায় না:

বের হওয়ার ২০ মিনিট আগে: রোদে বের হওয়ার অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান, যাতে এটি ত্বকের সাথে ভালোভাবে মিশে যাওয়ার সময় পায়।

পরিমাণ ঠিক রাখা: মুখে ও গলার জন্য অন্তত দুই আঙুল পরিমাণ (Two-finger rule) সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। খুব সামান্য পরিমাণে মাখলে তা সূর্যের রশ্মি ঠেকাতে ব্যর্থ হয়।

প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর ব্যবহার: সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা সাধারণত ২ থেকে ৩ ঘণ্টার বেশি থাকে না। তাই দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকলে পুনরায় (Re-apply) সানস্ক্রিন মাখা জরুরি।

এসপিএফ (SPF) নির্বাচন: আমাদের দেশের আবহাওয়া অনুযায়ী অন্তত SPF 30 থেকে 50 সমৃদ্ধ এবং 'ব্রড স্পেকট্রাম' (যা UVA ও UVB উভয় থেকে রক্ষা করে) সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া উচিত।

ঘর থেকে বের না হলেও কি জরুরি?
অনেকেরই প্রশ্ন-ঘরে থাকলে কেন সানস্ক্রিন মাখবো? উত্তর হলো, সূর্যের UVA রশ্মি জানালার কাঁচ ভেদ করেও ঘরে প্রবেশ করতে পারে। এছাড়া রান্নাঘরের আগুনের তাপ এবং ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিন থেকে নির্গত 'ব্লু লাইট'ও ত্বকের ক্ষতি করে। তাই দিনের বেলা ঘরে থাকলেও হালকা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা বুদ্ধিমানের কাজ।

আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সানস্ক্রিন বেছে নিন। ত্বক তৈলাক্ত হলে 'জেল বেজড' এবং শুষ্ক হলে 'ক্রিম বেজড' সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। মেঘলা দিনেও সূর্যরশ্মি সক্রিয় থাকে, তাই মেঘ দেখে সানস্ক্রিন বাদ দেবেন না।

সুন্দর ও সুস্থ ত্বক পেতে দামী প্রসাধনী ব্যবহারের চেয়ে নিয়ম করে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অনেক বেশি কার্যকর। আজকের বিনিয়োগই ভবিষ্যতে আপনার ত্বককে রাখবে সতেজ, দাগহীন এবং নিরাপদ।