গরমে গণপরিবহনে ভিড়ের চাপে নিজেকে সুস্থ রাখতে করণীয়

গরম মানুষের স্বাস্থ্যের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। গরমে প্রতিদিন বাসে, মেট্রোতে করে অফিস যাচ্ছেন? ভিড়ের চাপে নিজেকে সুস্থ রাখবেন কোন উপায়ে?

যতই গরম পড়ুক, পেশাগত ব্যস্ততা থেমে নেই। ঘামে ভিজে চুপচুপে হয়ে নিয়মিত অফিস যেতে হচ্ছে। পেশাজীবীদের বেশির ভাগই গণপরিবহণে যাতায়াত করেন। একটি নির্দিষ্ট সময়ে অফিস যেতে হয় অনেককেই। ফলে সেই সময় মেট্রোতে, বাসে, ট্রেনে পা রাখা দায়। লড়াই করেই নিত্যদিন যাতায়াত করতে হয়। অগণিত মানুষের ভিড়ে এসি যানবাহনের ঠান্ডা বাতাসও অদৃশ্যে হারিয়ে যায়। গ্রীষ্মের তপ্ত বেলায় বাসে, ট্রেনে যাতায়াত করা কতটা অসহনীয়, তা কেবল ভুক্তভোগীরাই বুঝতে পারেন। অবশ্য কিছু নিয়ম মেনে চললে জনবহুল বাস, ট্রেনে কিংবা মেট্রোর ভিড়ে খানিকটা কষ্ট কম হবে।

বেশি বেশি পানি পান করুন 

যেতে যেতে কিছুক্ষণ পরপর অল্প অল্প গলা ভেজাতে থাকুন। তাতে শরীর ভেতর থেকে আর্দ্র থাকবে। একেতো গরম, তার উপর ভিড়— এমন দমবন্ধ পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক ভাবেই ঘাম বেশি হবে। তাই পানি পান করতে হবে বেশি করে।

পোশাক নির্বাচনে হালকা ও সুতির প্রাধান্য দিন

গরমে অফিস যাতায়াতের জন্য সুতির হালকা পোশাকের কোনও বিকল্প নেই। বিশেষ করে গণপরিবহণে যারা যাতায়াত করেন, তাদের সুতির পোশাক ছাড়া বেরোনোই উচিত নয়। ভিড়ের মধ্যে শারীরিক অস্বস্তি সুতির কাপড়ের খোলামেলা পোশাক পরাই শ্রেয়।

লবণ ও চিনি খাবেন না

সকালে বাসা থেকে বের হওয়ার আগে লবণ, চিনি কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীর আর্দ্রতা হারাতে পারে। জিভ ও ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।