নিউমোনিয়া প্রতিরোধে কিছু বিজ্ঞানভিত্তিক সহজ উপায়

বিশ্বজুড়ে প্রতিবছর ১২ নভেম্বর পালিত হয় বিশ্ব নিউমোনিয়া দিবস। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানের উন্নতি সত্ত্বেও নিউমোনিয়া এখনও বিশ্বজুড়ে শিশু ও বয়স্কদের মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে রয়ে গিয়েছে। “২০২১ সালে আইসিডিডিআরবি এর এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে বাংলাদেশে প্রতিবছর নিউমোনিয়ার কারণে ৫ বছরের কম বয়সী প্রায় ২৪০০০ (১৮%) শিশুর মৃত্যু হয়।

আপনারা এটা জেনে অবাক হবেন, নিউমোনিয়াকে কেবলমাত্র ঠাণ্ডাজনিত কারণে ফুসফুসের সংক্রমণ হিসেবে দেখা ঠিক নয়- এটি আসলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার দুর্বলতার একটি স্পষ্ট ইঙ্গিত। শীতের কারণে নয়, বরং দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণেই নিউমোনিয়া হয়। যখন মানসিক চাপ, পুষ্টিহীনতা বা দূষণের কারণে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা দুর্বল হয়ে পড়ে তখন সাধারণ সংক্রমণও ফুসফুসে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

সংক্রমণের বাইরের অন্তর্নিহিত কারণ
যদিও ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস নিউমোনিয়ার তাৎক্ষণিক কারণ হিসেবে পরিচিত, তবে এর মূল কারণ জেনে চিকিৎসা নেওয়া জরুরি। মূল কারণগুলো হলো:
পরিবেশ এবং খাদ্যে বিষাক্ত পদার্থ ও দূষণের প্রভাব
অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্যহীনতা
ভিটামিন ডি, জিঙ্ক ও ভিটামিন সি-এর ঘাটতি
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ
ঘুমের অভাব ও মানসিক চাপ

প্রাকৃতিকভাবে প্রতিরোধ গড়ে তোলার উপায়
চীনের গবেষক যুয়ো হূয়াং মেং সম্প্রতি NIH এ প্রকাশিত তার কোভিড-১৯ নিয়ে এক গবেষণায় উল্লেখ করেছেন যে প্রতিরোধই নিউমোনিয়া মোকাবিলার সবচেয়ে কার্যকর কৌশল। চিকিৎসার পাশাপাশি শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে নিম্নোক্ত পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করুন-

স্টেরয়েড, অ্যান্টিবায়োটিক এবং কেমিক্যাল ফিড খাওয়ানোর কারণে মুরগি, ডিম ও গরু/ছাগলের মাংস থেকে টক্সিক উপাদানগুলো আমাদের শরীরে প্রবেশ করে সংক্রমিত করে, তাই এগুলো বাদ দিয়ে প্রাকৃতিকভাবে বেড়ে ওঠা প্রাণী (মাছ, মুরগি, ডিম) অর্গানিক দুধ খাবার তালিকায় রাখতে হবে।

রসুন, হলুদ, কোল্ড প্রেস নারকেল তেল, সবুজ শাকসবজি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। ভেষজ সহায়তা: তুলসী, থাইম ও যষ্টিমধু, গ্রিন টি, হারবাল টি, হলুদের চা ফুসফুসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন-ডি এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। জীবনযাপন পরিবর্তন: নিয়মিত শ্বাস এর ব্যায়াম, ইয়োগা, পর্যাপ্ত পানি পান ও সক্রিয় জীবনধারা ফুসফুসকে পরিষ্কার রাখে।

“বিশ্ব নিউমোনিয়া দিবস” আমাদের মনে করিয়ে দেয়, প্রতিরোধ শুধুমাত্র ওষুধ নয়—এটি একটি সার্বিক জীবনধারা, পুষ্টি, জীবনযাপন ও পরিবেশের ভারসাম্যের মাধ্যমে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোই হতে পারে জীবনের সুরক্ষার প্রকৃত উপায়।