দিনের শুরু যেমন হবে, পুরো দিনের গতিপথ অনেকটা তেমনই চলবে। তাই সকালে কী খাবেন, কীভাবে সময় কাটাবেন, তা স্বাস্থ্যের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে, সকালে সঠিক পানীয় গ্রহণ শরীরকে করে তুলতে পারে হাইড্রেটেড, সতেজ এবং সুস্থ।
ঘরে থাকা সহজলভ্য উপাদান দিয়েই তৈরি করা যায় এমন পাঁচটি উপকারী পানীয় সম্পর্কে জানলে সকালে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়াটা হয়ে উঠবে আরও সহজ। চলুন জেনে নেওয়া যাক-
১. পানি
এক গ্লাস পানি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এটি ক্যালোরিমুক্ত, শরীরকে হাইড্রেট করে এবং ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে। এক গ্লাস হালকা গরম পানি দিয়ে দিন শুরু করলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়। সতেজতা বৃদ্ধির জন্য পানির সঙ্গে এক টুকরো লেবু বা শসা যোগ করুন।
২. ব্ল্যাক কফি
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাফেইন সমৃদ্ধ ব্ল্যাক কফি বিপাক বৃদ্ধি করে, চর্বি জারণ বৃদ্ধি করে এবং মনোযোগ উন্নত করে। তবে ক্রিম, চিনি বা স্বাদযুক্ত সিরাপ এড়িয়ে চলুন। সকালে এক কাপ ব্ল্যাক কফি ক্ষুধাও কমাতে কাজ করে, যা অতিরিক্ত ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে।
৩. গ্রিন টি
গ্রিন টি হলো ক্যাটেচিনের একটি পাওয়ার হাউস, যা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরাতে সাহায্য করে। এটি কফির চেয়ে মৃদু এবং দিনে একাধিকবার খাওয়া যেতে পারে। গ্রিন টি বিপাক-বৃদ্ধিকারী যৌগ বাড়িয়ে আপনাকে সুস্থ ও সতেজ থাকতে সাহায্য করে।
৪. আপেল সিডার ভিনেগার
এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার পানিতে মিশ্রিত করে পান করতে পারেন। এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং চর্বি জমা কমায়। আপনার দাঁত রক্ষা করার জন্য এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে এটি পানির সঙ্গে মিশ্রিত করে খেতে হবে।
৫. ভেষজ চা
পেপারমিন্ট, আদা বা ক্যামোমাইলের মতো মিষ্টিবিহীন ভেষজ চা সকালের পানীয় হিসেবে চমৎকার। এগুলো পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করে, পেট ফাঁপা কমায় এবং ক্যালোরি ছাড়াই আপনাকে দীর্ঘ সময় সতেজ রাখে। বিশেষ করে আদা চা চর্বি বিপাক এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
