শীতের দিনে শরীর গরম রাখবে এই ৫ খাবার

শীতকাল অনেকের জন্য চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে শিরশিরে ঠান্ডা, দিনের শুরুতেই শক্তি কমে যাওয়ার অনুভূতি- এসবই শীতকে অস্বস্তিকর করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরম জামা-কাপড়ের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন শরীরকে কার্যকরভাবে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।

শীতের দিনে গরম রাখার ৫টি খাবার

জাফরান– অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফাইটোকেমিক্যালস সমৃদ্ধ, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, মানসিক চাপ কমায়। গরম দুধে দুই-তিন স্ট্র্যান্ড মিশিয়ে খেলে ঠান্ডা কম লাগে।

মসলা– দারুচিনি, লবঙ্গ, গোলমরিচ, এলাচ ও হালকা মরিচ শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ করে।

আদা– প্রাকৃতিক ‘হিটার’। অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শক্তি যোগায়। আদা চা সকালে সারা দিন সতেজ রাখে।

বাদাম ও খেজুর– স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ও খনিজসমৃদ্ধ। শরীরকে শক্তি ও তাপ দেয়, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

মধু– প্রাকৃতিকভাবে শরীর গরম রাখে এবং সর্দি-কাশি কমাতে সহায়ক। খাঁটি মধু এক চামচ সকালে বা রাতে খেলে ঠান্ডা কম অনুভূত হয়।