বাংলাদেশের গ্রীষ্মকাল মানেই অতি তাপদাহ, আর্দ্রতা, ঘাম আর ধুলাবালির রাজত্ব। এ সময় শুধু নারীরাই নয়, পুরুষদেরও ত্বকের পরিচর্যা প্রয়োজন। বিশেষ করে এই রুক্ষ ও ক্লান্তিকর আবহাওয়ায়। গরমকালে ছেলেরা প্রায়ই মুখে তৈলাক্ততা, ব্রণ, ট্যানিং এবং রোদে পোড়া সমস্যায় ভোগেন। তাই গ্রীষ্মে ত্বক ভালো রাখতে চাই কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর নিয়ম।
চলুন আজ জেনে নিন কীভাবে গ্রীষ্মের তাপমাত্রা ও পরিবেশের সঙ্গে মানিয়ে পুরুষরা তাদের ত্বককে রাখতে পারেন পরিষ্কার, সতেজ ও স্বাস্থ্যকর।
সঠিকভাবে মুখ ধুবেন
গ্রীষ্মে অতিরিক্ত ঘাম ও ধুলার কারণে ছেলেদের ত্বক বারবার ময়লা হয়ে যায়। ফলে ছিদ্র বন্ধ হয়ে ব্রণ দেখা দিতে পারে।
# দিনে অন্তত দুইবার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ফেসওয়াশ ব্যবহার করে মুখ ধুতে হবে।
# তৈলাক্ত ত্বকের জন্য স্যালিসাইলিক অ্যাসিড বা টি ট্রি অয়েলযুক্ত ফেসওয়াশ ভালো।
# শুষ্ক ত্বকের জন্য হালকা, অ্যালকোহল-মুক্ত ক্লেনজার বেছে নিন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার বাধ্যতামূলক
পুরুষদের মধ্যে অনেকেই এখনো সানস্ক্রিন ব্যবহারে অনাগ্রহী, কিন্তু এটি গ্রীষ্মকালে ত্বকের প্রধান রক্ষাকবচ।
# বাইরে বের হওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
# প্রতিদিন, এমনকি মেঘলা দিনেও প্রয়োগ করুন।
# ঘাম হলে প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর পর আবার লাগান।
হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
গরমে ত্বক ঘামায় ঠিকই, কিন্তু তার মানে এই নয় যে ময়েশ্চারাইজার দরকার নেই। এতে ত্বক সঠিকভাবে আর্দ্র থাকে।
# হালকা, জেল-ভিত্তিক বা অয়েল-ফ্রি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
# যারা দিনে বাইরে থাকেন, তারা অ্যালোভেরা বা শসা উপাদানযুক্ত প্রডাক্ট বেছে নিতে পারেন।
পানি পান ও খাদ্যাভ্যাস
ত্বক শুধু বাইরের পরিচর্যায় ভালো থাকে না, ভেতর থেকেও পুষ্টি দরকার।
# প্রতিদিন অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন।
# ঠাণ্ডা পানীয়র বদলে ডাবের পানি, ফলের রস বা লেবুর শরবত খেতে পারেন।
# ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে ব্রণ কম হবে।
এক্সফোলিয়েশন করুন সপ্তাহে ১-২ বার
ত্বকের উপর জমে থাকা মৃত কোষ দূর করতে স্ক্রাব করা জরুরি।
# নরম স্ক্রাবার বা ফেস স্ক্রাব দিয়ে সপ্তাহে একবার ত্বক ঘষুন।
# ঘন ঘন ঘষলে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, তাই নরমভাবে ব্যবহার করুন।
# রোদে বের হবার আগে স্ক্রাব করবেন না, রাতে ঘুমানোর আগে করাই ভালো।
ঘাড়, ঘাড়ের পেছন ও কানের পাশের যত্ন
শুধু মুখ নয়- গ্রীষ্মকালে ঘাড় ও কানের পাশেও ময়লা জমে, যা অনেকে উপেক্ষা করেন।
# মুখের মতো এসব এলাকাও ক্লিনজার দিয়ে পরিষ্কার রাখুন।
# ঘাম বেশি হলে অ্যান্টিসেপটিক সাবান ব্যবহার করতে পারেন।
রোদ থেকে রক্ষা পেতে সানগ্লাস ও টুপি
# বাইরে গেলে হালকা রঙের ক্যাপ বা ছাতা ব্যবহার করুন।
# সানগ্লাস শুধু চোখ নয়, চোখের চারপাশের ত্বককেও রক্ষা করে।
কী ভুল করবেন না
# সাবানের বেশি ব্যবহার
# প্রসাধন সামগ্রী ভাগ করে ব্যবহার
# ঘামাচি বা ব্রণ খোঁচানো
# ত্বক একেবারেই অবহেলা করা
ত্বক শুধু রূপ নয়, আত্মবিশ্বাসেরও প্রতীক। গ্রীষ্মের চড়া রোদ ও ঘামে পুরুষদের ত্বক যেমন দ্রুত ক্লান্ত হয়, তেমনই যত্ন নিলে তা আবার উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। প্রতিদিন মাত্র ১০–১৫ মিনিট নিজেকে সময় দিলেই ত্বক থাকবে সুস্থ ও সতেজ। মনে রাখবেন, পরিচ্ছন্নতা আর নিয়মিত যত্নই হলো সুন্দর ত্বকের আসল চাবিকাঠি।
