আধুনিক জীবনে রাতের বেলা ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন স্ক্রল করা অনেকের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন, এ অভ্যাস শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে রাতে স্ক্রল করলে ঘুমের ব্যাঘাত থেকে শুরু করে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ঘুমের ব্যাঘাত: মোবাইল স্ক্রিনের নীল আলো মেলাটোনিন হরমোন কমিয়ে দেয়, ফলে গভীর ঘুম আসে না।
চোখের সমস্যা: দীর্ঘ সময় স্ক্রল করলে চোখে শুষ্কতা, জ্বালা ও দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: রাতে নেতিবাচক খবর বা অপ্রয়োজনীয় কনটেন্ট দেখলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়।
মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মনোযোগ ধরে রাখা ও স্মৃতিশক্তিতে প্রভাব পড়ে।
হৃদরোগ ও স্থূলতার ঝুঁকি: রাত জেগে মোবাইল ব্যবহার ঘুমের ঘাটতি ঘটায়, যা উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা ও হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ায়।
চিকিৎসকের পরামর্শ
ঘুমানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল ব্যবহার বন্ধ করুন। প্রয়োজন হলে বই পড়ুন বা মেডিটেশন করুন। শোবার ঘরে মোবাইল রাখার পরিবর্তে অ্যালার্ম ক্লক ব্যবহার করুন। চোখ ও শরীরকে বিশ্রাম দিতে নিয়মিত ঘুমের সময় মেনে চলুন।
