একাকিত্ব দৈনিক ১৫ সিগারেট খাওয়ার মতো ক্ষতিকর

একাকিত্ব শুধু মানসিক নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যেরও গুরুতর ক্ষতি করে—এমনই চিত্র উঠে এসেছে যুক্তরাষ্ট্রের ‘সার্জন জেনারেল’ ডা. ভিভেক মার্থির সাম্প্রতিক এক প্রতিবেদনে।

৮১ পৃষ্ঠার এই প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ও একাকিত্ব দৈনিক ১৫টি সিগারেট খাওয়ার মতো ক্ষতিকর। এর ফলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, বিষণ্নতা, স্মৃতিভ্রংশ এমনকি অকাল মৃত্যুর আশঙ্কাও বাড়ে।

একাকিত্বের ক্ষতি কেমন

একাকিত্বে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায় ২৬%। সামাজিক বিচ্ছিন্নতায় এই ঝুঁকি বাড়ে ২৯%। এটি কর্টিসল ও নোরাপিনাফ্রেন নামক মানসিক চাপের হরমোন বাড়ায়। শরীরে প্রদাহ তৈরি করে, যা হৃদরোগ ও স্মৃতিভ্রংশের কারণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের ব্যাখ্যা

ড. জুলিয়ান হল্ট-লান্সটেড বলেন, ‘আমাদের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে যোগাযোগের জন্য তৈরি।’

নিউরোসায়েন্টিস্ট ম্যাথিউ লিবারম্যান বলেন, ‘একাকিত্ব আমাদের মস্তিষ্ককে ফাইট-অর-ফ্লাইট মুডে পাঠায়, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর হয়ে দাঁড়ায়।’

কীভাবে একাকিত্ব দূর করবেন

ডা. হল্ট-লান্সটেড একাকিত্ব কাটিয়ে ওঠার জন্য তিনটি উপায় বাতলে দিয়েছেন-

বর্তমান সম্পর্কগুলো লালন করুন

– নিয়মিত খোঁজ নেওয়া, বার্তা পাঠানো, কথা বলা—এগুলো সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে সহায়ক।

আগ্রহভিত্তিক দলে যুক্ত হন

– ভিন্নমত ও পটভূমির মানুষের সঙ্গে যুক্ত হতে পারলে সামাজিক যোগাযোগের পরিধি বাড়ে।

অন্যদের সহায়তা করুন

– স্বেচ্ছাসেবী কাজ বা দয়ালু আচরণ মানসিকভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

মনে রাখবেন

সামাজিক যোগাযোগ ও সম্পর্ক রক্ষা শুধু মানসিক শান্তির জন্য নয়, দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক সুস্থতার জন্যও জরুরি। গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা সামাজিকভাবে সক্রিয়, তাঁদের ৫০% বেশি দিন বেঁচে থাকার সম্ভাবনা থাকে।